2週間で効果実感!脳にも良い、簡単舌出し小顔ダイエット☆

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2週間で効果実感!脳にも良い、簡単舌出し小顔ダイエット☆

1日1分の簡単な動作だけで小顔がゲット出来ちゃう舌出し小顔ダイエット。しかもその効果は2週間ほどで実感出来、おまけに脳にも良いとあって要チェックです!!

舌出し小顔ダイエットとその効果について

小顔ダイエットと言えば、一番最初に思い浮かぶのは小顔ローラーではありませんか?出た当初はかなり流行り、今でも小顔を作るために使用している人も多いのではないでしょうか。小顔ローラーもコロコロやるだけで気持ちも良く簡単で効果もありますが、この、舌出し小顔ダイエットは、道具を使わず1日たった1分の簡単舌出しエクササイズで小顔がゲット出来ちゃうダイエット法なんです!

さらに、この舌出しダイエットをすると脳が活性化され全身の不快症状の改善にもなっちゃうという健康にも良いダイエットなんです!物をよく噛むと脳が活性化されるとよく言われますよね。

顔の周りは、脂肪がつきやすいだけでなく、耳の下・顔と首が繋がっている部分にリンパ節がある為、余分な水がたまりむくみやすい上に皮膚がたるんで二重あごになりやすい為、中々思うような成果を出すのが難しい部分です。

リンパ管が密集している場所の事をリンパ節というのですが、リンパ管には、体内の組織細胞に酸素や栄養を与え、老廃物や二酸化炭素を回収するリンパ液が流れています。このリンパ液の流れが、体調の乱れなどの原因で滞ると、老廃物を含んだ余分な水がリンパ節のあたりにたまり、むくみを引き起こすのです。

顔のたるみは姿勢が深く関わっています。ネコ背のようにいつも背中が丸まっている人や首が比較的前の方にある人は、頭を首の後ろの筋肉で支えています。その為、あごの下の筋肉が使われず、衰えて皮膚がたるんでいき二重あごになってしまうのです。

顔の脂肪太りだけでなく、むくみ、皮膚のたるみの改善や予防をするた為には、首の筋肉を刺激し、脂肪と皮膚の代謝を高めてリンパの流れをスムーズにすることが必要です。

首の前方には特に大小の筋肉が集まっています。あごの下、のどの部分に浮いているようについているのが「舌骨」といって、人体の中で唯一他の骨と繋がっていない骨があり、この舌骨を動かす事によって首に集まる筋肉群を効率よく動かす事が出来、筋肉全体を動かすことができます。すると、筋肉に絡む血管やリンパの流れが活発になり、脂肪の燃焼もアップされるので、脂肪やむくみが取れ、鍛えられた筋肉が皮膚にハリを与え引き締まった小顔になるわけです。また、舌出しダイエットは、舌を上下左右に出すことで顔と首の左右の筋肉のバランスを正してゆがみを改善するだけでなく、舌を出す行為自体が脳に刺激を与え活性化させるのです。そのため、物忘れやボケ防止になるばかりか、体の各器官の働きを整え、さまざまな不快症状の改善・予防にもなります。

舌出し小顔ダイエットのやり方

舌出し小顔ダイエットは1日1回1分間、舌を上下左右に動かすだけの簡単なものです。たったこれだけの運動で脂肪やむくみをと解消し、顔のサイズをひと回り小さくさせるだけなく、脳の働きを高め、全身の不快症状の改善にもなる舌出しダイエット!

やり方ですが、まず、両肩を下げ、舌を舌の先が見えるくらい根元からまっすぐ伸ばしそのまま5秒キープします。次に、そこから舌の先を鼻の頭に付けるように上に伸ばしてまた5秒キープします。今度は反対に舌の先があごに付くように下に伸ばして5秒キープした後、左肩だけを下げて、口の右側から思いっきり舌を伸ばして5秒間キープ。右も同様に、右肩だけを下げて、口の左側から思いっきり舌を伸ばして5秒間キープします。さらに、また両肩を下げ、舌を1周5秒で左に回し、右も同様に行います。これを約1分間毎日繰り返し行えば、早い人で1週間、平均2週間で効果が目に見えて現れ実感出来ます。

舌出し小顔ダイエットのコツ

舌出し小顔ダイエットを効果的に行うコツですが、顔はまっすぐ正面を向いて行う事!舌の根元から外に出すように意識し、肩を下げる時は背中の肩甲骨あたりの筋肉で引っ張るような感覚で首が90度くらいの角度になるようにあごを下げる。この点をしっかりと意識し動かすとみるみる小顔に!

ここで1番大切なポイントは、肩を背中や脇の筋肉を使ってグッと下へ引っぱる事です。普段あまり行うことがなく、使われることが少ない筋肉ですから、最初はだるさ等感じるかもしれませんが、無理せずゆっくり慣らしていけば必ず出来ますし、効果も出てきます。ダイエットだけでなく体のあらゆる部分に作用するものなので、ダイエットだけでなく健康を意識している人たちにも是非習慣化して行ってほしいですね。

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