「朝のスイーツ」はリバウンドに強い!?の真相

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「朝のスイーツ」はリバウンドに強い!?の真相

ダイエット中は特に我慢な女の子の大好物「スイーツ」。でも・・・朝のスイーツは逆にリバウンドに強くなりダイエットに良いという話が!!それが本当なら多くの女の子たちは大喜びですが、真相は一体どうなのでしょうか?

朝スイーツのダイエット効果の真相

イスラエルのテルアビブ大学のメンバーが行った調査では、肥満の男女を2つのグループに分け、1日の摂取カロリーを男性は1,600kcal、女性は1,400kcalと同じにしたまま、 一方には低炭水化物の朝食メニュー300kcalもう一方にはチョコレートなどのデザートを含む 高炭水化物の朝食メニュー600kcalを出し変化を観察した結果、 実験32週目までは、どちらのグループも一人あたり 平均約15kg減量しましたが、 実験終了後の32週目以降になると、低炭水化物の朝食を摂っていたグループは平均約10kgリバウンドしてしまったのに対し、高炭水化物の朝食を食べていたグループは、さらに平均6.8kgも減量に成功したそうです。

朝スイーツが良い理由

朝スイーツが逆にダイエットに良い理由は、まず、「朝から満足感が得られる」という事。

朝スイーツを食べる事によって、飢餓ホルモンと呼ばれる"グレリン"の値を低く保つことができるので、満足感が得られ無駄な間食を減らせるのだそうです。

そして、「朝なら甘いものを食べても良い!」という事でダイエットに対するモチベーションも長く保ち続けることができ、ダイエットにくじけてリバウンドすることも軽減されるのも理由の1つだそうです。ダイエットで成功するためには、継続が何より大事です。その為には「ストレス」を極力軽減する必要があり、朝スイーツを食べる事が女の子にとって特にダイエットにおけるストレスを軽減出来る1番の方法のようです。

朝スイーツ成功のカギ

この朝スイーツでダイエット効果を発揮させるためには、第一に1日の摂取カロリーを1400越えないことが必須です!!

そして、さらに朝スイーツだけを食べるよりもごはんや卵など他の食べ物もしっかり食べた方が、その後の食べる量がしっかりと減るようです。その点を意識して他のダイエットとも上手く並行してやれば益々効果大ですね♪この方法なら我慢に挫折してダイエットに失敗してしまう女の子も減るのではないでしょうか?是非お試しあれ☆

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